co brać na

[...] potreningowe i kolace, ale mam problem co do śniadania i drugiego śniadania. Moglibyście mi poradzić co zjeśc na to sniadanie i drugie? Dodam że mam 176cm waże 62, moje dzienne zapotrzebowanie to 2900kcal oraz to, że nie licząc posiłków rannych zjadam 1700 kcal. Czyli na te rann e zostaje koło 1200. Czy powinienem brać jakieś suple? Pzdr

Witam Własnie zacząłem cykl kreatynowy i mam jedno pytanko-równo z pierwszym dniem zażywania kreatyny zacząłem brać aminokwasy Olimpu,kreatyne wcześniej już stosowałem,aminokwasów nie.Czy jedno w żaden sposób nie koliduje z drugim,bo dopiero co dowiedziałem się,że kofeina zle wpływa na wchłanianie kreatyny,wiec czy podobnie nie będzie z [...]

OK, to ja postudjuje w takim razie dzial odrzywiania, i wróce tutaj z wnioskami jakie uda mi sie znalezc, chodzilo mi czy mozna rownomiernie brac fat burner i L-karnityna, ale juz doczytalam ze tak wiec luz. Uwierzmi ze panicznie sie boje miesni moze to smiesznie zabrzmi, ale to jest moja zmora. A może masz sposób na spale3nietrche mięśni? Co do 7 [...]

Witam pokusił by sie ktos o napisanie mi w jakich ilosciach brac te wspomagacze ;) ? OLIMP Kreatyna Powder mam tylko 400g w treningowe bierz rano 5g i po treningu 5 gram a w nietreningowe tylko rano 5 g wtedy wystarczy na caly cykl zwazajac na to ze w gain bolicu jest kreatyna OLIMP Gain Bolic 6000 mam tylko 4kg wg. brakow w diecie OLIMP Carbo [...]

to prawda nie mam zbyt wielkiej wiedzy na ten temat ale napisalem jak ja wole brac kreatyne. bralem kiedys pewna kreatyne rano+po treningu wszystko ladnie poszlo;] zrobilem 2 miesiace przerwy i spowrotem wziolem sie za ta sama kreatyne z tym ze bralem ja przed treningiem efekt byl taki ze po skonczonym cyklu zaobserwowalem 30% efektow tego co po [...]

palucio - cieszę się, że masz chęci i chcesz pomagac innym, ale by to robic samemu trzeba miec jakies doswiadczenie, Ty jak widzę masz niewielkie. kreatynę można brac tak na pusty żołądek jak i do posilku, nie odbije się to na efektach. pozatym przestrzegam przed objadaniem się przed treningiem, proponuje zjesc solidny posilek na okolo 1.5 - 2 [...]

podzielam zdanie shielda, boldenon jest do szlifowania juz zdobytej masy co do tego zeby go dlugo nie brac to chetnie sie dowiem dlaczego jak na moje oko undekanian to estr ktory wymaga dlugiego brania Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-02-05 21:21:20

[...] bo ja nie moge ani swoich postow edytowac ani nic... mimo ze sobie abonament wykupilem... białka gainery witaminki reszte zostaw białka juz mam gainery co to? na przyrost miesni ? To nie dział doping więc nie bedzie nikt proponował koxa. A co do tego co możesz jeszcze brać to . witaminy, omega3 i zma możesz sprawdze po necie co to jest ;)

Wazne ze jak tradzik powrocil to nie bylo gorzej.. ja sie tego najbardziej boję, ze nawroci mi z taka sila ze nie bede z domu wychodzic.. a mam ten problem, ze miesiac temu zaczelam leczenie i ono potrwa tylko do kwietnia bo w kiwetniu wyjezdzam za granice na dosyc dlugo.. no ale moze te 3 miechy starcza.. i oby nie nawrocil :/ albo z mniejsza [...]

Mam pytanko co do progresji ciężaru. A więc, np. podnoszę max. raz 80 kg, a mam wykonać na sztandze 12 powtórzeń, 9 i 6. Chciałbym wiedzieć jaki procent ciężaru max. mam brać na 12 powtórzeń, 9 i 6??

[...] ćwicze 3x w tygodniu i chciałem się dowiedzieć co z dietą w dni beztreningowe ? Oczywiscie wiem że mam ją stosować non stop tylko pytanie czy coś zmienić ? Czy w dni wolne od treningu brać węgle w postaci gainera o tej samej godzinie co bym kończył trening ? Czy po prostu ich nie brać ? To samo sie dotyczy reszty diety. Z góry dziękuje za pomoc.

[...] : rewelka. Nie mam żadnego porównania do innych przedtreningowych no-boosterów bo to mój pierwszy, ale mogę napisać, że ćwiczy z tym się zaje...fajnie :) Gdy zacząłem brać Vapora to miałem ogromne spadki siły w wyniku rozpoczęcia diety redukcyjnej, przez wcinanie tego nie tylko na treningach wszystko wróciło do normy ale i pojawiły się [...]

Witam! Kupiłem odżywke białkową EGG PRO Megabol i mam pytanie jak ją dawkować? Przed czy po treningu? NA opakowaniu jest napisane że można brać też pół h przed snem i tak zamierzam robić. Rozpoczynam właśnie trening po długiej przerwie, chorowałem i mocno schudłem, teraz chcę nabrać trochę masy. Ważę ok. 60kg przy wzroście 176. Nie mogę jeść [...]

Gdzie tluszcze??? gdzie weglowodany??? warzywa super, choc troche malo, (nie zapominaj ze istenieja fasolki, kalafiory, brokoly, marchewki,) Zobacz jak ma sie twoje spozycie B/W/T do wyliczenia, o ile bialko jakos zmiescilas, to o reszcie zapomnialas, stad braki kaloryczne. 1.sniadanie, zapatrzylas sie w redukujace fitnesski? , jedz cale jajka, [...]

Witam Mam paytnie czy codzienne treningi polaczone z bieganiem to nie za duzo jak na moj organizm? Zaczynam od poniedzialki treningi po 1,5-2 godz. naprzemian Pon klatka-bic-wioselka-brzuch Wt Tric-Barki-wioselka-brzuch Itd do soboty niedziela dzien przerwy. Staz 2 lata ale z przerwami bez zadnych odzywek itd i niestety diety, 2 tyg temu zaczalem [...]

Witam zakladam po raz kolejny ten sam artykul gdyz nie uzyskalem odpowiedzi na moje pytania, jestem nowy wiec prosze o odp w miarę przejrzyste, prosze o pomoc z gory bardzo dziekuje. Zakupilem 15 ml deci i 10 ml susty, biore to w jednym strzale czyli 2 ml co 4 dni, jestem w trakcie brania 3 strzała i moje podstawowe pytania jesli chodzi o odblok 1 [...]

Witam! Wlasnie zaczynam swoja przygode z cwiczeniami tego typu i nie jestem obeznany w tym temacie... Chcialem sie dowiedziec co moglbym brac od samego poczatku, i czy moge tak od razu czy przez jakis czas troche na sucho pocwiczyc?? Kumpel chce brac metanabol, a wy co o tym sadzicie? Dodam ze mam 17 lat i okolo 65 - 70 kg wagi....

[...] Dlatego pewne sprawy widzę ze zwiększoną wyrazistością, dobrze rozumiem potrzeby i wymagania przeciętnego sympatyka sportu i uważam, że z takimi głosami warto się liczyć, brać je pod uwagę W ramach przygotowań do Euro można wybudować dwa lotniska ukierunkowane na tanie linie (Modlin, Sochaczew), dwa mosty w Warszawie (Północny i Krasińskiego), [...]

[...] Dlatego pewne sprawy widzę ze zwiększoną wyrazistością, dobrze rozumiem potrzeby i wymagania przeciętnego sympatyka sportu i uważam, że z takimi głosami warto się liczyć, brać je pod uwagę W ramach przygotowań do Euro można wybudować dwa lotniska ukierunkowane na tanie linie (Modlin, Sochaczew), dwa mosty w Warszawie (Północny i Krasińskiego), [...]

witam cię rynkowski pewnie chcesz brać suple bierz mi to nie przeszkadza no np zaczynamy dziennik dajemy wypisy rywalizujemy i na koniec posumowanie,napisz coś więcej co chcesz dokładnie wiedzieć